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Detallamos unas estupendas ideas de ejercicios de fuerza para 3 niveles, te recomendamos lo siguiente:
EJERCICIOS PARA PRINCIPIANTES CON PESAS
Los ejercicios con mancuernas deben centrarse en movimientos básicos que desarrollen fuerza y técnica. Algunos ejercicios recomendados son:
- Pecho : Press de pecho con mancuernas.
- Espalda : Remo con mancuerna.
- Hombros : Elevaciones laterales con mancuernas.
- Brazos : Curl de bíceps con mancuernas.
- Piernas : Copa de sentadillas con mancuerna.
EJERCICIOS PARA NIVEL INTERMEDIO CON PESAS
Se pueden agregar ejercicios más desafiantes y variaciones, como:
- Pecho : Press de pecho inclinado con mancuernas.
- Espalda : Peso muerto con mancuernas.
- Hombros : Prensa militar con mancuernas.
- Brazos : Fondos entre bancos con peso.
- Piernas : Zancadas con mancuernas.
EJERCICIOS PARA NIVEL AVANZADO CON PESAS
Se pueden incluir ejercicios más complejos y exigentes, como:
- Pecho : Flexiones con manos en mancuernas.
- Espalda : Jersey con mancuerna.
- Hombros : Presione Arnold.
- Brazos : Curl de bíceps martillo.
- Piernas : Peso muerto rumano con mancuernas.
Estos ejercicios deben realizarse con el asesoramiento de un profesional y siguiendo las técnicas adecuadas para evitar lesiones. Escríbenos si tienes dudas, ¡Te ayudaremos!
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